بقلم الدكتور صلاح الراشد
استخدم الصوت لتحسين النفسية
جرب هذه التجربة اليوم أو غداً: ابدأ بأي صوت يخرج من الحنجرة. يمكن أن يكون على صيغة آآآآه أو أيييييييي أو أووووووه أو يووووووه أو أوووووم أو أننننننن. لاحظ: النغمة، الانتظام، النبرة، الدرجة، الحدة، الذبذبات. كن دقيقاً في الملاحظة والتطبيق. خذ نفساً ثم ألفظ الحرف
A E O U M N
افعل ذلك عدة مرات ولاحظ الفرق في كل مرة بعد النفس. اجتهد في أن تطيل الزفير أكثر كل مرة
الصوت يعبر عما في الداخل، مثله مثل كل خارج من الداخل يعبر عما في الداخل، كالأورا (الهالة) وانعكاس القدم (ريفلكسولوجي)، وانعكاس العين (ايريدلوجي)، والدم، والبول.. كل ما يخرج من الجسد ممكن أن تعرف منه تفاصيل عميقة ودقيقة عما في الداخل. تعلم بعض هذه الفنون لتعرف ما في الداخل بطريقة سهلة. الصوت يخدمك في ذلك كذلك. مبدئياً استخدمه لتضبيط النفسية. استمر في عمل التأوه بعد الشهيق لحين أن يضبط النفس والصوت وحدته وجودته وانتظامه. في الغالب يبدأ رديئاً ولكن يتحسن وقد يصل لجميل منتظم بعد فترة من التأوه. عندما ينتظم ويكون حسناً يمكنك آن تتوقف. جيد أن تعمل ذلك بعد الاستيقاظ. لو كان معك أحد في السرير يمكنك أن تعملها في الحمام. جرب، كن متفتحاً، كن شجاعاً، تخلص من دائرة الارتياح
هذا التطبيق كان مثالاً يفتح لك خيارات كثيرة من التتطبيقات
استمتع
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق